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Mulher com Síndrome Pré-Menstrual - imageset

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Síndrome Pré-Menstrual: o que é e quais são os sintomas?

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Síndrome Pré-Menstrual

### Síndrome Pré-Menstrual: o que é e quais são os sintomas?

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Todo mês, a **Síndrome Pré-Menstrual** traz consigo **mudanças que vão além das variações hormonais.** Desde sentir dor em algumas partes do corpo até mudanças de humor, neste artigo vamos explorar o que é a Síndrome Pré-Menstrual, seus sintomas e algumas alternativas para evitá-la, caso você a experimente.

## O que é a Síndrome Pré-Menstrual?

As siglas **SPM** significam **Síndrome Pré-Menstrual,** que é [a combinação de sintomas](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780) que algumas mulheres sofrem cerca de uma semana antes do período menstrual e desaparecem durante o mesmo. É importante saber que os sinais e sua intensidade podem variar muito de mulher para mulher.

## Síntomas da Síndrome Pré-Menstrual

Normalmente, **os sintomas** tendem a reaparecer e seguem um padrão previsível. Você também deve saber que as **mudanças físicas e emocionais que você experimenta com a síndrome pré-menstrual** podem variar, ou seja, podem ser muito leves ou intensas.
A lista de sintomas da SPM é longa; no entanto, os mais comuns são:

**Sintomas físicos:**

-   Dor de cabeça

-   Fadiga

-   Ganho de peso devido à retenção de líquidos

-   Inchaço abdominal

-   Sensibilidade nos seios

-   Surto de acne

-   Constipação ou diarreia

-   Dor nas articulações ou músculos

**Sintomas emocionais:**

-   Depressão

-   Episódios de choro

-   Mudanças de humor, irritabilidade ou raiva

-   Mudanças no apetite e desejos alimentares

-   Insônia

-   Isolamento social

-   Problemas de concentração

-   Mudanças na libido

-   Tensão ou ansiedade

![EHUB ALW PubMens Art.01 Diseño IMG 1538x680 INFO (2)](//images.ctfassets.net/r6s1vsrk21dt/3WrPfTrXvEqAXsZ8NPs86h/995f387f77758567f96ab0bafaada18e/EHUB_ALW__PubMens_Art.01_Disen_o_IMG_1538x680_INFO__2_.png)

## O que causa a Síndrome Pré-Menstrual?

As más notícias são que **ninguém sabe a razão exata do que causa a síndrome pré-menstrual.** O que médicos e cientistas sabem é que ela está relacionada com a forma como os hormônios do seu corpo mudam ao longo do seu ciclo menstrual.

**No entanto, muitas mulheres têm SPM durante seus anos férteis, e é** [**mais comum**](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm) **em mulheres com as seguintes condições:**

-   Estão entre o final dos 20 e os 40 anos

-   Têm pelo menos um filho

-   Têm histórico familiar ou pessoal de depressão grave

-   Têm histórico de depressão pós-parto ou um transtorno afetivo do humor Frequentemente, os sintomas pioram no final dos 30 e 40 anos, à medida que a menopausa se aproxima.

## Quem pode ter a Síndrome Pré-Menstrual?

Embora nem todas as mulheres tenham SPM, na verdade, os sintomas da síndrome pré-menstrual podem durar durante todo o seu período menstrual. Se você não os experimenta, saiba que tem sorte.

A Clínica Mayo estima que 75% das mulheres têm pelo menos uma forma de síndrome pré-menstrual. Portanto, se você tem a Síndrome Pré-Menstrual, uma coisa é certa: você não está sozinha, estamos com você!

## Como posso reduzir o SPM? 

Com algumas mudanças no estilo de vida diário ou remédios caseiros, você pode reduzir os sintomas da [Síndrome Pré-Menstrual](https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20376787); anote estas dicas:

-   Limite o consumo de sal e alimentos salgados para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.

-   Consuma alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, legumes e grãos integrais.

-   Consuma alimentos ricos em cálcio. Se você não tolera laticínios ou não obtém a quantidade adequada de cálcio em sua dieta, pode tomar um suplemento de cálcio diariamente.

-   Evite o consumo de cafeína e álcool.

-   Coma menos e com mais frequência para reduzir o inchaço e a sensação de saciedade.

-   Faça exercícios. Você pode caminhar pelo menos 30 minutos a passo rápido, andar de bicicleta, nadar ou fazer outra atividade aeróbica na maioria dos dias da semana. Lembre-se de que o exercício diário regular pode ajudar a aliviar os sintomas pré-menstruais e, em geral, melhorar sua saúde.

-   Reduza o estresse. Tente dormir, praticar yoga, massagens relaxantes ou exercícios de respiração para ajudar a reduzir dores de cabeça, ansiedade ou insônia.

### Quando devo consultar um médico?

Talvez sua primeira alternativa seja consultar um especialista, portanto, leve em consideração o seguinte para sua consulta:

-   **Sintomas.** Você pode anotar os sintomas ou sinais que teve, incluindo aqueles que não estão muito relacionados com a SPM.

-   **Lista de informações médicas relevantes.** Crie uma lista de condições que você tenha, medicamentos que tenha tomado, incluindo vitaminas ou suplementos; isso ajudará seu médico a ter uma visão completa de sua saúde.

-   **Lista de perguntas.** Você também pode fazer uma lista de todas as suas dúvidas sobre a síndrome pré-menstrual. Você pode levar papel e caneta para anotar as respostas do médico. Não hesite em fazer qualquer pergunta que você tenha, talvez ele tenha a resposta para aliviar os sintomas pré-menstruais.

![EHUB ALW PubMens Art.01 Diseño IMG 1538x680 IMG 2 (3)](//images.ctfassets.net/r6s1vsrk21dt/4DoIugt49OwgbktmbTh4TM/007f999554af87429602ac04c790577a/EHUB_ALW__PubMens_Art.01_Disen_o_IMG_1538x680_IMG_2__3_.png)

## O que é a Síndrome Disfórica Pré-Menstrual? 

O **Transtorno Disfórico Pré-Menstrual** pode se apresentar como uma **forma mais intensa da síndrome pré-menstrual (SPM).** Acredita-se que essa condição possa afetar mulheres em idade fértil.

Não se sabe muito sobre suas causas, mas podem estar relacionadas a **desequilíbrios hormonais nos ciclos menstruais,** devido a uma possível deficiência na produção de serotonina, um hormônio responsável por regular, entre outras funções, nosso estado de espírito durante o ciclo menstrual.

Descubra em nossa [Calculadora Menstrual](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/calendario-menstrual) quando será seu próximo período menstrual e planeje uma viagem ou um evento importante.

Em resumo, **compreender o que é a Síndrome Pré-Menstrual e a Síndrome Disfórica Pré-Menstrual,** e tudo o que envolvem, pode nos ajudar a entender melhor nosso corpo, emoções e alcançar uma maior empatia e compaixão por nós mesmas durante esses dias do mês.

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## Fontes

-   Mayo Clinic. (25 de fevereiro de 2022). [Síndrome pré-menstrual (SPM)](https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780). Acessado em 6 de outubro de 2023.

-   MedlinePlus. (19 de abril de 2022). [Síndrome pré-menstrual.](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm) Acessado em 6 de outubro de 2023.[](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm)

-   Stanford Medicine. Children’s Health. (s.f.) [Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).](https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=premenstrualdysphoricdisorderpmdd-85-P03673) Acessado em 6 de outubro de 2023.

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As informações deste artigo são baseadas nas recomendações de especialistas encontradas em fontes rigorosas: médicas, institucionais e/ou governamentais. Sob nenhuma circunstância o conteúdo desta página deve substituir as sugestões médicas e/ou especializadas. É responsabilidade do leitor sempre recorrer a profissionais para orientação precisa. 

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Desde cólicas pré-menstruais até mudanças de humor, saiba o que é a Síndrome Pré-Menstrual e quais são seus sintomas.

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### Qual é a diferença entre absorventes diurnos e noturnos?


A frequência com que você muda o absorvente depende do seu fluxo particular. Quanto mais intenso for o fluxo, mais frequentemente você deve trocar o seu absorvente para reduzir o risco de vazamento. Quanto mais leve for o fluxo, menos você precisará trocar o seu absorvente. Recomenda-se mudar o absorvente a cada quatro ou oito horas.


### Com que frequência devo trocar meu Absorvente?


Escolha um tamanho maior para melhor cobertura e absorventes com abas para um melhor ajuste à sua calcinha e certifique-se de trocar o absorvente com frequência.


Para manter uma sensação de frescor durante todo o dia, não importa o que esteja acontecendo, especialmente se você tiver corrimento vaginal ou manchas ocasionais, considere o uso dos Protetores Diários.


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Com barreira protetora que ajuda a impedir vazamentos.

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