Conecte-se com o seu corpo: Ciclo menstrual e exercícios

De acordo com pesquisas, não há evidências que sustentem que uma mulher não pode fazer exercícios durante seu ciclo menstrual. No entanto, deve-se notar que a única possível alteração poderia ser entre a fase ovulatória e a menstruação com os exercícios de resistência e sua possível dificuldade para realizar essas atividades em climas quentes ou úmidos.

• O exercício faz a menstruação descer? Não é garantido que o exercício faça a menstruação ocorrer, no entanto, algumas mulheres podem experimentar que sua menstruação chegue um pouco antes da data normal de início do período.
• Fazer exercício quando estás menstruada faz mal? Não é prejudicial fazer exercício durante o período, na verdade, há mulheres que se sentem mais ativas durante esses dias do mês.
• É bom fazer exercício nos teus dias? O exercício pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais, mas é importante considerar que, devido à perda de sangue durante o período, pode ocorrer uma diminuição no transporte de oxigênio no corpo, portanto, não é recomendado praticar esportes que envolvam alto consumo de oxigênio, como treinamento de resistência.
• É possível levantar pesos durante a menstruação? Sim, é possível fazê-lo.
• É recomendável carregar coisas pesadas durante a menstruação? Levantar objetos pesados pode resultar em distúrbios menstruais.

O exercício pode aumentar os níveis de endorfina. Desde exercícios mais suaves, como yoga, até os mais exigentes, como os aeróbicos, eles podem ajudar a controlar o estresse e melhorar o humor. Em conclusão, compreender seu ciclo menstrual e sua relação com o exercício pode proporcionar oportunidades para desenvolver melhores hábitos em prol do seu bem-estar físico e emocional. No final do dia, você pode escolher quais rotinas de exercícios melhor se adequam às suas necessidades.