Benefícios do yoga: Aprenda como tirar vantagens

• Postura da Montanha: Fique de pé e reto no seu tapete. Mova os ombros primeiro para frente e depois para trás. Com o peito erguido, encoste o queixo no pescoço. Levante os braços com as palmas das mãos voltadas para dentro e expire, deixando os braços caírem lentamente.

• Postura da Criança: Incline-se para a frente e sente-se com os braços esticados da mesma forma, mantendo os glúteos sobre os calcanhares. Mantenha a cabeça virada para a frente tocando o chão. Apoie os braços ao lado das pernas com as palmas das mãos para cima. Inspire e expire.

• Postura do Gato e da Vaca: Ajoelhe-se e mantenha as mãos no chão à sua frente. Inspire enquanto levanta a área lombar e a cabeça. Curve sua pelve para cima. Expire e contraia o abdômen. Flexione a coluna para cima e abaixe a cabeça e a pelve. Você pode repetir este exercício várias vezes.

• Cachorro Olhando para Baixo: Estique-se e mantenha-se na forma de um "V" invertido com as mãos e os pés apoiados no chão. Arqueie os quadris o mais alto que puder e estenda os braços para a frente. Sua cabeça deve estar voltada para o chão.

• Inclinação para a Frente em Pé: Fique de pé no seu tapete com as pernas juntas e esticadas. Levante os braços ao lado da cabeça com as palmas das mãos se tocando. Expire e faça uma inclinação para a frente. Você pode manter essa posição por cerca de um minuto. Inspire e lentamente retorne à posição original.

Lembrando que a prática regular de yoga pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente, como flexibilidade, relaxamento e redução do estresse. Certifique-se de praticar com cuidado e seguir as instruções adequadas.

Se ainda não está claro como selecionar o tapete de yoga ideal para você, considere estas dicas:

• Material
• Durabilidade
• Medidas
• Peso
• Conforto
• Design

Em resumo, a prática regular de yoga traz múltiplos benefícios para a nossa saúde integral. Fazê-lo de forma periódica pode contribuir para o nosso bem-estar geral. Na Always® estamos ao seu lado!