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Um absorvente pode te ajudar a dormir melhor?

Mulher deitada com cólica menstrual

Se você é uma daquelas mulheres que sofrem de cólicas menstruais durante a menstruação, é provável que, em mais de uma ocasião, você tenha se perguntado o que pode fazer para se sentir melhor; entre essas perguntas podem surgir algumas como: um absorvente pode me ajudar a descansar?, quais são as melhores posições para aliviar a cólica menstrual? e ainda: quão eficaz pode ser o uso de um travesseiro para cólicas?

Na Always®, super entendemos você e queremos fornecer informações valiosas para quando chegar a sua menstruação. Vamos explorar juntas neste artigo quais toalhas femininas você poderia usar durante a noite, como você pode se deitar e aliviar as cólicas, além do uso de um travesseiro para cólicas e muito mais.

Como se deitar para aliviar a dor menstrual?

De acordo com a Dra. Rachel Marie E. Salas, neurologista e diretora médica adjunta no Center for Sleep and Wellness da Johns Hopkins em Baltimore, deitar-se em posição fetal do lado esquerdo é uma postura que pode prevenir o refluxo e aliviar as cólicas, pois pode diminuir a pressão sobre a área abdominal. Sugerimos que suas mãos estejam sobre as coxas. Além de se deitar desta forma, também pode ajudar o uso de um travesseiro para cólicas, para reduzir as cólicas menstruais.

Para aliviar as cólicas menstruais, você pode usar travesseiros ou almofadas menstruais que podem ajudar a aliviar esses desconfortos.

Outras dicas: Travesseiro ou almofada para cólicas menstruais

Sabemos que as cólicas menstruais às vezes são mais intensas e desconfortáveis para algumas mulheres, no entanto, existem algumas dicas que podem ajudá-la a aliviar o desconforto, além de outras ferramentas como travesseiro e almofada para cólicas menstruais.

Aqui estão algumas dessas dicas:

  • Procure assistência médica: Consulte seu ginecologista para orientação.

  • Consulte possíveis patologias: Certifique-se de pesquisar se há condições subjacentes como ovários policísticos, miomas ou endometriose que podem estar causando suas dores menstruais e, assim, prevenir problemas de saúde mais sérios.

  • Adote um estilo de vida saudável: Incorpore a prática de exercícios físicos moderados como natação, caminhadas, ciclismo, yoga ou pilates, pois isso pode ajudar a reduzir as dores e cólicas associadas à menstruação ao liberar endorfinas, que atuam como medicamentos naturais. Se você pratica yoga, existem algumas posturas que você pode realizar antes de dormir.

  • Elimine hábitos tóxicos: Abandone o hábito de consumir tabaco e outras substâncias nocivas, pois o tabagismo pode piorar os sintomas da dismenorreia.

  • Adote uma dieta equilibrada: Priorize uma alimentação saudável, baixa em gordura e rica em frutas, verduras e fibras, enquanto evita o consumo de açúcares refinados e alimentos processados.

  • Mantenha uma rotina regular de descanso: Descanse o suficiente todas as noites para evitar aumentar as chances de sofrer desconfortos menstruais devido à falta de descanso adequado.

Siga estas dicas para ter uma saúde menstrual mais equilibrada e com menos desconfortos com as cólicas menstruais.

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O que fazer quando está naqueles dias?

Quando você está nos seus dias, lidar com a cólica menstrual pode ser uma tarefa desafiadora. Felizmente, existem várias estratégias e acessórios que podem ajudá-la a encontrar alívio e conforto durante este período.

Além das posições para aliviar a cólica menstrual e acessórios mencionados, compartilharemos algumas dicas adicionais para ajudá-la a lidar com a cólica menstrual de forma mais eficaz.

Como aliviar as cólicas menstruais à noite?

Se a cólica menstrual persistir, especialmente à noite, uma alternativa são os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), que são comumente usados para aliviar a cólica menstrual. Além disso, os contraceptivos hormonais podem ser uma opção para algumas mulheres.

É importante tratar os distúrbios subjacentes que podem causar cólicas menstruais. Para mulheres com dismenorreia primária que não têm um distúrbio específico que possa ser tratado, medidas gerais e o uso de AINEs podem ser recomendados para aliviar os sintomas. Isso pode incluir a aplicação de calor úmido no abdômen, garantir sono e descanso suficientes e fazer exercícios regularmente.

Fontes

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