Cuidados vaginais e dicas que você precisa saber

A saúde vaginal é importante não apenas durante a sua menstruação, mas todos os dias. Às vezes, se suor, sujeira e resíduos corporais da área genital forem deixados no corpo, isso pode contribuir para infecções.

É particularmente útil usar produtos com um nível de pH adequado para a vulva, especificamente entre 3.5 e 4.5. Isso ajuda as bactérias boas chamadas Lactobacillus, que produzem peróxido de hidrogênio e ácido lático, a prosperar.

Essas substâncias desempenham um papel crucial na manutenção de um ambiente vaginal saudável, criando uma barreira ácida (pH 2.5 – 3) que inibe o crescimento de bactérias e leveduras nocivas, reduzindo o risco de infecções como vaginose bacteriana e infecções fúngicas.

Ao apoiar esse equilíbrio natural, produtos com pH adequado contribuem para a saúde vulvovaginal geral.

Manter a sua vagina limpa é importante para ajudar você a se sentir mais confortável, especialmente durante a menstruação ou incontinência. Isso ocorre porque as bactérias se multiplicam mais rapidamente no sangue e na urina.

O corrimento vaginal é completamente normal e saudável – faz parte do processo de auto limpeza da vagina.

Além de lavar-se regularmente e trocar a roupa íntima frequentemente, usar protetores diários pode ajudar você a se sentir confortável e limpa nos dias em que precisar.

Se você sentir qualquer coceira, dor anormal ou mudança na cor ou consistência do seu corrimento, isso pode ser um sinal de infecção. Como sempre, se estiver preocupada, não hesite em pegar o telefone e marcar uma consulta com seu médico.

É importante adotar hábitos para manter sua vagina limpa. Dessa forma, você evitará infecções e ficará menos constrangida com odores suspeitos vindo do seu próprio corpo.

1. O que vestir

Uma parte muito importante para manter a sua vagina saudável e limpa é a roupa adequada: tanto a roupa interior como as calças. É importante prestar atenção aos materiais em que as calcinhas são feitas e trocá-las frequentemente. As dicas de vestuário mais importantes são:

• Invista em roupa interior de algodão - proporciona melhor circulação de ar, permite uma retenção adequada de umidade na vagina e também afasta o excesso de umidade e secreções. O algodão orgânico é a melhor opção para roupa íntima.
• Mude a sua roupa interior depois de um treino ou quando sentir que pode estar suada - um ambiente húmido é um terreno fértil para bactérias que podem causar uma infeção.
• Retire o seu fato de banho depois de nadar - isto evitará o crescimento de bactérias.
• Evite calças de couro, spandex e outras roupas apertadas que não deixam o seu corpo respirar.

2. Hábitos diários

Os nossos hábitos muitas vezes traduzem-se na forma como o nosso corpo se comporta e quão resiliente ele é. Vale a pena fazer algumas modificações na sua rotina diária com as seguintes dicas:

• Seque a sua vagina com papel higiénico após urinar, para manter a sua roupa interior seca. No entanto, não use sabão, talco ou outros cosméticos nesta parte do seu corpo. Deixe secar ao ar naturalmente.
• Limpe da frente do seu corpo para trás, para que as bactérias fecais do seu ânus não se aproximem da sua vagina. Pode demorar um pouco a habituar-se, mas irá adaptar-se em poucos dias.
• Se sentir necessidade de uma limpeza mais profunda, use um pano húmido com um produto de limpeza suave. Enxágue depois de usar sabão e seque com toques. Lave apenas a genitália externa. Toalhetes de água com pH equilibrado são também uma opção descartável segura.
• Use toalhas e panos limpos quando se limpar. Panos húmidos retêm bactérias entre utilizações, por isso comece com um novo para se manter fresca.
• Lave as mãos ou use gel desinfetante antes e depois de usar uma casa de banho pública. Só os puxadores das portas são tocados por inúmeras mãos, por isso é importante ter as mãos limpas ao remover a roupa ou ao limpar-se.

3. Limpeza frequênte

Embora a higiene regular seja essencial para manter a saúde íntima, lavar com demasiada frequência pode perturbar as bactérias naturais e o pH da vagina, tornando a barreira protetora menos eficaz.

É importante garantir uma abordagem cuidadosa à higiene vaginal para evitar o desenvolvimento de infeções vaginais. Existem várias dicas para cuidar da sua vagina:

• Não faça duches vaginais para limpar a sua vagina. Esta técnica injeta água no canal vaginal de autolimpeza e não tem benefícios comprovados. Pode alterar o seu nível de pH e aumentar o risco de vaginose bacteriana.
• Evite usar produtos perfumados, como toalhitas, desodorizantes vaginais ou esfoliantes. O seu corpo tem o seu próprio cheiro, e este não deve ser apagado. Produtos perfumados tornam-na mais propensa a contrair uma infeção ao alterar a sua química natural.
• Nunca te afeites el vello púbico; estos vellos protegen tu vulva de infecciones bacterianas. Aunque te sientas tentada a eliminarlo, pensando que reducirá tu riesgo de infección, es mejor simplemente recortarlo.
• A depilação é mais propensa a feri-la ou a expô-la a produtos químicos que não deseja perto de partes sensíveis do corpo.
• Não ignore as infeções vaginais. Consulte o seu médico se tiver corrimento excessivo, descolorido ou com cheiro forte, ou se sentir comichão ou dor.
• Não se autodiagnostique. Pode sentir-se nervosa em falar sobre tal preocupação com o seu médico, mas a higiene vaginal é completamente normal. Fale com um especialista.

A regra mais importante de cuidados vaginais, independentemente da idade (e condições como gravidez), é a direção da lavagem.

Com o início da menopausa, o pH das áreas íntimas muda. O nível de pH muda de mais ácido para mais alcalino, o que facilita o crescimento de bactérias e a causa de infecções. Portanto, os cuidados vaginais durante a menopausa são particularmente importantes.

Durante e após a menopausa, deve seguir todas as regras relativas aos cuidados vaginais, mas também vale a pena introduzir algumas modificações:

• se sofre de incontinência, use absorventes
• para lavar a sua área genital, use produtos com propriedades calmantes e hidratantes,
• não use esfregões e esponjas pois são uma fonte potencial de bactérias e podem irritar a pele sensível nas áreas genitais,
• se for sexualmente ativa, use lubrificantes à base de água,
• considere o estrogénio local para ajudar a acidificar o pH e a construir colagénio.

Fontes : Biol Psychol. 2003 Jul;63(3):269-79.