Conheça sobre os hormônios durante o seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual, também conhecido como ciclo ovulatório, pode ser definido como as mudanças sistemáticas que ocorrem no corpo e que são induzidas pela ação de hormônios, especialmente progesterona, estrogênio, hormônio folículo-estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH).

Estes estimulam os órgãos reprodutivos a se prepararem para a fertilização, por exemplo, uma eventual gravidez. Na maioria dos ciclos, ocorre a ovulação, que é o processo pelo qual um dos ovários libera um óvulo.

Se o óvulo não for fertilizado, o revestimento da cavidade uterina, chamado endométrio, é eliminado e ocorre sangramento. Isso é conhecido como menstruação ou período.

Os hormônios desempenham um papel fundamental nisso e também podem afetar seu humor, emoções e aparência.

Você está se perguntando como seu corpo sabe quando está pronto para a sua menstruação? Ou por que você pode sentir certas mudanças emocionais ou físicas uma semana ou mais antes de menstruar?

Tudo isso se deve às alterações hormonais durante o seu ciclo menstrual. O primeiro dia do ciclo menstrual é também o primeiro dia de sangramento. Os níveis dos hormônios - estrogénio e progesterona - estão em um nível baixo.

É quando você geralmente se sente letárgica, sonolenta e cansada. Você também pode sentir dor abdominal ou cólicas, ter menor concentração e ser mais sensível à dor.

Além disso, também pode notar que a pele está muito propensa a ressecamento e descamação e pode ser mais fácil de irritar.

Por volta do 10º dia do ciclo, os níveis de estrogénio aumentam. Você pode então sentir mais energia, força e resiliência. Você também pode ficar mais sensível ao toque. Este período é o melhor para a sua pele, a sua elasticidade e hidratação melhoram, e ela pode parecer mais descansada e radiante.

Os níveis de progesterona aumentam no final do ciclo menstrual, se a fertilização não ocorrer. O desejo por intimidade diminui à medida que o estrogénio cai. Então, alguns dias antes da menstruação, você pode se sentir inchada, irritável e sonolenta.

Você pode se cansar mais rapidamente e ter dores de cabeça, e também podem ocorrer alterações no seu humor. Nos dias 1-6, o estrogénio está em um nível muito baixo. Os níveis de progesterona estão a aumentar. Algumas mulheres podem desenvolver síndrome pré-menstrual durante este período.

Durante o ciclo menstrual, muitas mudanças ocorrem no seu corpo. Para entendê-las melhor, é útil aprender o que são os hormônios e quais estão envolvidos no ciclo menstrual.

Isso a ajudará a ter uma melhor compreensão do seu corpo e dos seus sentimentos durante o seu ciclo menstrual.

O ciclo menstrual é dividido em várias fases, incluindo a menstruação, a fase folicular, a ovulação e a fase lútea. Durante o ciclo, os níveis hormonais do ciclo menstrual aumentam e diminuem continuamente.

Gráfico do ciclo hormonal feminino

As alterações nos níveis hormonais são melhor demonstradas pelo gráfico do ciclo hormonal abaixo.

Durante os primeiros dias do ciclo, conhecidos como menstruação, (dias 1-5), os níveis hormonais caem.

O endométrio começa a ser eliminado e deixa o corpo com o sangue menstrual. Os folículos ovarianos começam a se redesenvolver. Os baixos níveis de estrogénio e progesterona também podem afetar o seu humor.

Na fase seguinte, conhecida como fase folicular, ocorre por volta dos dias 6-13 do ciclo. Poderá notar que quaisquer cólicas abdominais ou outros desconfortos desaparecem. Os folículos do ovário crescem e libertam quantidades crescentes de estrogénio.

A ovulação ocorre por volta do dia 14 do ciclo. É quando ocorre a maior concentração de estrogénio.

Entre os dias 15 e 20 do ciclo, conhecida como fase lútea, os níveis de estrogénio ainda estão altos. Quando o folículo ovárico perde o seu óvulo, transforma-se numa massa de células no seu ovário conhecida como corpo lúteo, que começa a produzir progesterona. Se a fertilização não ocorrer, entre os dias 21 e 28 do ciclo, os níveis de estrogénio e progesterona caem.

1. Menstruação (Dia 01 - 07)

O primeiro dia da sua menstruação é o Dia um do seu ciclo menstrual. É quando os níveis hormonais do ciclo menstrual estão no seu ponto mais baixo.

No início do ciclo menstrual, quando os níveis hormonais estão baixos, a glândula pituitária liberta uma hormona chamada hormona folículo-estimulante. Esta hormona ajuda a preparar um óvulo para a libertação, estimulando alguns folículos ováricos a crescer e a produzir estrogénio.

Impulsionado pelos baixos níveis de estrogénio e progesterona, o revestimento do seu útero (endométrio) desintegra-se e sai do seu corpo através da vagina, como um fluido avermelhado. Esta é a sua menstruação.

2. Pré-ovulação - A Fase Folicular (Dia 08 - 13)

Na segunda fase do seu ciclo menstrual, seus ovários começam a produzir mais do hormônio folículo-estimulante (FSH), o que torna sua menstruação mais leve até que pare completamente. O estrogênio começa a aumentar à medida que os folículos ovarianos crescem.

Durante este período, o endométrio fica mais espesso enquanto se prepara para uma potencial gravidez. A fase folicular termina no início da ovulação. O período antes e depois da ovulação é referido como os dias férteis.

Este é o período em que uma mulher tem a melhor chance de engravidar. Eles começam cerca de 5 dias antes da ovulação e terminam cerca de 2 dias depois.

3. Ovulação e pós-ovulação (Dia 14 - 24)

No Dia 14 de um ciclo de 28 dias (ou 14 dias antes do próximo período), um pico nos hormônios da ovulação faz com que o folículo ovariano libere um óvulo, um processo conhecido como ovulação.

O processo é impulsionado por um aumento significativo nos níveis de estrogênio. Este hormônio interrompe a liberação de FSH e, ao mesmo tempo, estimula a liberação do hormônio LH. Logo após o início da ovulação, o folículo vazio (de onde o óvulo foi liberado) transforma-se em algo chamado corpo lúteo, uma coleção temporária de células envolvidas na regulação dos níveis hormonais.

Graças ao hormônio LH, o corpo lúteo começa a produzir progesterona e continua a produzir estrogênio, assim como o folículo fazia antes.

Este óvulo viaja pela trompa de Falópio e pode sobreviver por até 24 horas - período durante o qual a fertilização pode ocorrer. Se um espermatozoide fertilizar o óvulo, um bebê começará a se desenvolver.

4. Pré-menstruação - A Fase Lútea (Dia 25 - 28)

A próxima parte do ciclo hormonal feminino é chamada de fase lútea. É quando os níveis de progesterona sobem e os níveis de estrogénio descem.

A função da progesterona é engrossar o revestimento do seu útero em preparação para que o óvulo que liberta durante a ovulação possa anexar-se com sucesso (se for fertilizado) e crescer dentro do seu útero. Nos Dias 21 a 24, a progesterona atinge o seu pico.

Depois disso, se o seu óvulo não for fertilizado, os níveis de progesterona começam a cair, sinalizando ao seu corpo para começar a decompor o revestimento do seu útero, já que não é mais necessário.

É quando você pode começar a sentir sintomas de TPM (síndrome pré-menstrual). Então, o seu corpo começa tudo de novo com o Dia 1 do seu ciclo menstrual.