Você provavelmente sabe que a menstruação vem todo mês, mas você sabia que seu ciclo menstrual nem sempre tem exatamente um mês de duração?
Por exemplo, se você menstruar em 14 de março, isso não significa que você menstruará novamente em 14 de abril, 14 de maio e 14 de junho. Então, se não é um mês, quantos dias dura um ciclo menstrual, afinal?
01 Quantos dias dura um ciclo menstrual?
O ciclo menstrual médio dura 28 dias. Seu período pode durar entre 21 e 35 dias. A duração do seu ciclo menstrual pode variar ligeiramente de mês para mês, já que nossos corpos nem sempre seguem um cronograma regular.
Saber quantos dias dura seu ciclo menstrual é essencial para determinar quando seu próximo período chegará. Ninguém quer ser pego de surpresa por um período inesperado.
02 Como calcular o seu ciclo menstrual?
Veja como calcular o número de dias no seu ciclo médio:
- Marque no calendário o primeiro dia da sua menstruação. Esse será o início do seu ciclo menstrual.
- Conte todos os dias até o início da próxima menstruação.
- O total de dias entre uma menstruação e outra corresponde à duração do seu ciclo menstrual.
- Repita esse cálculo por alguns meses para descobrir a média do seu ciclo.
- Se preferir, você também pode usar um rastreador menstrual para facilitar o acompanhamento das datas.
- No começo da puberdade, é comum o ciclo ser irregular até o corpo se adaptar às mudanças hormonais.
As suas menstruações podem ser um pouco irregulares no início, o que significa que o seu ciclo menstrual não será previsível.
Pode levar algum tempo para o seu corpo se habituar às alterações hormonais pelas quais está a passar. A duração do seu ciclo menstrual deverá estabilizar após cerca de um ano.
03 Fases do ciclo menstrual
Embora possa levar algum tempo para o seu ciclo menstrual estabilizar, é importante saber que ele consiste em quatro fases distintas, independentemente da sua duração.
Fase 1: Menstruação
Esta fase marca o início do ciclo menstrual. O revestimento do útero (endométrio), que havia engrossado em preparação para uma possível gravidez, é eliminado e sai do corpo como fluido menstrual.
Este fluido consiste em sangue, tecido e muco. A menstruação geralmente dura entre três e sete dias, mas isso pode variar.
Fase 2: Fase Folicular
A fase folicular sobrepõe-se à menstruação e continua após o seu término. Durante esta fase, a glândula pituitária liberta a hormona folículo-estimulante (FSH), que sinaliza aos ovários para desenvolverem vários folículos.
Eles são pequenos sacos que contêm cada um um óvulo imaturo. Geralmente, apenas um folículo amadurecerá completamente. Ao mesmo tempo, os níveis de estrogénio aumentam, fazendo com que o revestimento uterino engrosse novamente em preparação para uma potencial gravidez.
Fase 3: Ovulação
A ovulação ocorre quando o óvulo maduro é libertado do ovário. Isso geralmente acontece cerca de 14 dias antes do início do próximo período — nem sempre no dia 14 do ciclo, mas 14 dias antes do início da próxima menstruação, independentemente da duração do ciclo.
Exemplo:
- Ciclo de 28 dias → ovulação por volta do dia 14
- Ciclo de 22 dias → ovulação por volta do dia 8
Após a libertação, o óvulo viaja através da trompa de Falópio em direção ao útero. Se o esperma fertilizar o óvulo, a gravidez pode começar. Os ovários geralmente alternam a libertação de um óvulo a cada mês.
Fase 4: Fase Lútea
Após a ovulação, o folículo vazio transforma-se no corpo lúteo, que produz progesterona. Esta hormona mantém o revestimento uterino espessado caso um óvulo fertilizado se implante.
Se a fertilização não ocorrer, o corpo lúteo desintegra-se, os níveis de progesterona caem e o revestimento uterino começa a desintegrar-se.
Esta alteração hormonal pode causar sintomas pré-menstruais, como cólicas ou desconforto abdominal. O ciclo recomeça então com a menstruação.
04 Preparando-se para a sua menstruação
Antes do início do seu próximo período menstrual, você pode optar por usar uma forma de proteção sanitária leve, como protetores diários;
Um protetor diário é uma folha absorvente fina que adere à parte interna da calcinha e é projetado para absorver o corrimento vaginal ou os primeiros vestígios de sangue menstrual.
Usar um protetor diário pode ajudar a manter a higiene, reduzir a umidade e proteger a calcinha de manchas na fase pré-menstrual.
Isso pode ser especialmente útil quando as alterações hormonais causam um aumento no muco cervical ou quando o sangramento menstrual começa inesperadamente.
Monitorar a duração do seu ciclo menstrual também permite que você se prepare adequadamente — por exemplo, carregando absorventes na sua bolsa ou guardando-os no seu armário — para que você esteja equipada e preparada assim que a menstruação começar.
Absorventes existem em diferentes tamanhos. Tamanhos menores são recomendados para sangramento leve a moderado. Tamanhos maiores são adequados se você tiver períodos mais intensos
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