A capacidade normal da bexiga varia entre 400 e 600 ml. Uma pessoa com uma bexiga saudável urina entre seis a oito vezes por dia. Caso esteja urinando mais que isso, você pode estar se perguntando o porquê.
Existem várias razões possíveis para você urinar com tanta frequência. Caso esteja indo ao banheiro mais que o normal, estas podem ser algumas causas prováveis:
- Você está ingerindo mais líquidos do que o habitual
- Você está ingerindo muita cafeína, que é um diurético
Ou a micção frequente pode ser um sinal de condições mais graves, como:
- Infecção da bexiga
- Inflamação da bexiga
- Bexiga hiperativa, uma condição comum
Ter uma bexiga hiperativa significa que os nervos e músculos da sua bexiga se contraem e disparam com muita frequência, fazendo com que você precise sair correndo para o banheiro. Isso quer dizer que a sua bexiga está dando o sinal de que está na hora de urinar mesmo sem estar cheia. Geralmente, isso é o resultado de danos aos nervos ou músculos da bexiga e do assoalho pélvico.
A micção frequente em mulheres é muito comum. Você pode estar se perguntando como saber se a frequência com a qual você urina é normal, principalmente quando isso ocorre como resultado de hábitos saudáveis, como manter-se bem hidratada. Aqui estão algumas regras gerais:
- Você precisa urinar mais do que os outrosSe você acha que está urinando mais de seis a oito vezes por dia, pode estar urinando além do normal para uma bexiga saudável.
- Está afetando seu sonoSe a sua urinação frequente estiver impedindo que você tenha uma boa noite de sono, e se você estiver se levantando mais de duas vezes por noite, pode ser uma boa ideia consultar o seu médico sobre a possibilidade de ter uma bexiga hiperativa.
- O desejo de urinar é muito forteAlém da frequência de urinação, ter uma bexiga hiperativa geralmente significa que a vontade de ir ao banheiro é repentina e difícil de controlar, e pode vir acompanhada de um pequeno escape de urina na sua calcinha.
Embora possa ser desconfortável abordar esse assunto a princípio, conversar com as suas amigas sobre urinar com frequência pode ser uma excelente fonte de apoio e alívio, pois você pode descobrir que elas também passam por isso e que você não está sozinha. Aliás, mulheres que urinam com frequência são mais comuns que você imagina! Não custa nada conversar com alguém próximo em quem você confie. Na pior das hipóteses, você terá uma aliada na busca pelo banheiro mais próximo.
Além de buscar apoio, há várias outras soluções e tratamentos que você pode procurar caso esteja urinando com frequência.
- Adote uma dieta para a bexigaEvite ingerir cafeína, álcool, comidas apimentadas, bebidas gaseificadas ou frutas cítricas. Já foi comprovado que todos esses irritam a bexiga e podem agravar a sua condição.
- Siga um cronogramaTreinar a sua bexiga pode ser um componente importante do seu plano de tratamento. Comece a ir ao banheiro em intervalos regulares, mesmo que não esteja com vontade de urinar. Com o passar do tempo, tente aumentar o intervalo entre as idas ao banheiro, a fim de treinar a sua bexiga para que segure a urina sem reagir tanto. Vá aumentando esse intervalo gradualmente, pois isso ajuda a garantir o sucesso.
- Mantenha-se hidratadaEmbora possa parecer estranho, beber uma quantidade suficiente de água será uma mão na roda para a sua urgência para urinar. Restringir a quantidade de fluidos deixa a sua urina mais concentrada, além de irritar mais a sua bexiga. Então, encha a sua garrafinha e continue bebendo!
- Exercícios para o assoalho pélvicoEles também são conhecidos como exercícios de Kegel. São muito úteis para fortalecer os músculos que envolvem a sua bexiga, para que você consiga reter a urina quando a vontade bater. Entre aqui para obter instruções e dicas sobre como aproveitar ao máximo os exercícios de Kegel!
- MedicamentosConverse com o seu médico para saber se tomar um remédio controlado para relaxar os músculos da sua bexiga é ideal para você.
- Use protetoresOs protetores diários e absorventes projetados especificamente para incontinência urinária trazem conforto e tranquilidade caso você não consiga chegar ao banheiro a tempo. Nem todos os protetores diários e absorventes para incontinência urinária são iguais. Alguns são feitos para lidar com a incontinência urinária, mas nem todos. Algumas mulheres, com receio de adquirir produtos para incontinência urinária devido ao preconceito ou por serem incômodos, usam protetores diários para menstruação para lidar com a incontinência. Porém, protetores diários para menstruação não são feitos exclusivamente para absorver urina e podem deixá-la com a sensação de estar molhada.Os protetores diários e absorventes para incontinência urinária ALWAYS DISCREET são projetados de outra forma: a parte interna superabsorvente transforma o líquido em gel e neutraliza os odores rapidamente, deixando-a tranquila para concentrar-se nas suas atividades diárias. Os protetores diários e absorventes para incontinência urinária ALWAYS DISCREET são finos, confortáveis e ficam no lugar, para que você possa sair por aí com confiança e tranquilidade.